{"id":1918,"date":"2019-08-30T22:15:47","date_gmt":"2019-08-31T01:15:47","guid":{"rendered":"http:\/\/eliezerladeira.com.br\/blog\/?p=1918"},"modified":"2019-08-30T22:15:56","modified_gmt":"2019-08-31T01:15:56","slug":"omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eliezerladeira.com.br\/blog\/omega-3\/","title":{"rendered":"\u00d4mega 3"},"content":{"rendered":"\n

O \u00f4mega 3 \u00e9 um grupo de \u00e1cidos graxos poli-insaturados que desempenha diversas fun\u00e7\u00f5es no organismo, especialmente nos sistemas cardiovascular, pulmonar, imunol\u00f3gico e end\u00f3crino.<\/p>\n

Considerado uma gordura boa para o organismo, o \u00f4mega 3 deve ser ingerido a partir de suas diversas fontes de alimentos ou em formato de c\u00e1psulas.<\/p>\n

Para que serve o \u00d4mega 3?<\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Obtido a partir da bioss\u00edntese dos \u00e1cidos graxos EPA (eicosapentaenoico) e DHA (docosahexaenoico), o \u00f4mega 3 se torna um aliado na busca por um organismo saud\u00e1vel.<\/p>\n

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\n
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\n

O EPA apresenta benef\u00edcios para o sistema cardiovascular ao auxiliar contra doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, na sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos e na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer.<\/p>\n

O DHA atua diretamente na sa\u00fade do c\u00e9rebro dos olhos, contribuindo com seu bom funcionamento, melhoria do racioc\u00ednio e da mem\u00f3ria.<\/p>\n

Benef\u00edcios<\/h4>\n

Al\u00e9m de contribuir com a sa\u00fade do c\u00e9rebro e com o sistema cardiovascular, o \u00f4mega 3 oferece outros benef\u00edcios:<\/p>\n

    \n
  • sa\u00fade dos olhos;<\/li>\n
  • redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es;<\/li>\n
  • controle do n\u00edvel de colesterol;<\/li>\n
  • ajuda na coagula\u00e7\u00e3o do sangue;<\/li>\n
  • prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas;<\/li>\n
  • melhora da mem\u00f3ria;<\/li>\n
  • aux\u00edlio no desenvolvimento muscular;<\/li>\n
  • aumento de disposi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n

    O \u00f4mega 3 tamb\u00e9m apresenta benef\u00edcios espec\u00edficos na gravidez, contribuindo com o desenvolvimento neurol\u00f3gico do beb\u00ea e prevenindo partos prematuros.<\/p>\n

    Em casos especiais, como beb\u00eas prematuros, pode ser recomendada a suplementa\u00e7\u00e3o deste \u00e1cido graxo, visto que pode auxiliar na melhoria da capacidade cognitiva.<\/p>\n

    Fontes de \u00d4mega 3<\/h4>\n

    O \u00f4mega 3 n\u00e3o \u00e9 produzido pelo organismo e, por isso, esse importante \u00e1cido graxo pode ser obtido a partir de duas fontes: alimentos e c\u00e1psulas de complementos.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Os alimentos ricos em \u00f4mega 3 s\u00e3o peixes de \u00e1gua salgada como salm\u00e3o, sardinha, bacalhau e ca\u00e7\u00e3o. Para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel recomenda-se o consumo de duas a tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de peixe por semana.<\/p>\n

    Al\u00e9m dos alimentos de origem animal, o \u00f4mega 3 pode ser encontrado em fontes vegetais, como sementes de chia, linha\u00e7a, nozes, castanhas, azeite de oliva, leguminosas e vegetais de folhas verdes.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    O complemento de \u00f4mega 3 \u00e9 produzido a partir do \u00f3leo de peixe. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 o consumo da c\u00e1psula com o \u00f3leo proveniente de peixes marinhos que vivem em \u00e1guas profundas e frias, pois diante da necessidade de isolamento t\u00e9rmico esses peixes acumulam gordura, fazendo com que a concentra\u00e7\u00e3o do \u00f4mega 3 seja maior.<\/p>\n

    A quantidade de \u00f4mega 3 a ser ingerida deve ser recomendada por m\u00e9dico ou nutricionista, pois cada organismo apresenta uma necessidade diferente.<\/p>\n

    [ratings]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O \u00f4mega 3 \u00e9 um grupo de \u00e1cidos graxos poli-insaturados que desempenha diversas fun\u00e7\u00f5es no organismo, especialmente nos sistemas cardiovascular,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1922,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_layout":"default_layout","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[362,235],"tags":[146,611,236],"class_list":["post-1918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biologia","category-saude","tag-biologia","tag-omega-3","tag-saude"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/eliezerladeira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/omega-3-800x445.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1450,"url":"https:\/\/eliezerladeira.com.br\/blog\/estresse\/","url_meta":{"origin":1918,"position":0},"title":"Estresse","author":"admin","date":"","format":false,"excerpt":"O estresse ou stress \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o natural do ser humano e corresponde a qualquer tipo de est\u00edmulo respons\u00e1vel por criar respostas fisiol\u00f3gicas, mentais ou comportamentais para adaptar o organismo a uma nova condi\u00e7\u00e3o. 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