{"id":4773,"date":"2010-09-26T11:50:29","date_gmt":"2010-09-26T14:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/eliezerladeira.com.br\/blog\/?p=4773"},"modified":"2026-02-11T07:50:14","modified_gmt":"2026-02-11T10:50:14","slug":"sete-bons-motivos-para-voce-se-espreguicar-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eliezerladeira.com.br\/blog\/sete-bons-motivos-para-voce-se-espreguicar-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"Sete bons motivos para voc\u00ea se espregui\u00e7ar todos os dias"},"content":{"rendered":"<header id=\"masthead\" class=\"site-header\" role=\"banner\">\n<div class=\"header-main\">&nbsp;<\/div>\n<\/header>\n<div id=\"main\" class=\"site-main\">\n<div id=\"primary\" class=\"content-area\">\n<div id=\"content\" class=\"site-content\" role=\"main\">\n<article id=\"post-3720\" class=\"post-3720 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-saude tag-saude tag-sono\">\n<div class=\"entry-content\">\n<p>O despertador toca e o barulho estridente atravessa o c\u00e9rebro, tirando voc\u00ea do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique s\u00f3, deixando passar batido um pequeno prazer: espregui\u00e7ar-se. S\u00f3 que uma boa esticada \u00e9, al\u00e9m de deliciosa, uma grande amiga da sa\u00fade. Conhe\u00e7a sete motivos para voc\u00ea tornar o movimento um h\u00e1bito indispens\u00e1vel no seu dia a dia.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Acorda o c\u00e9rebro:<\/strong>&nbsp;\u201cao dar aquela espregui\u00e7ada, os m\u00fasculos se esticam e sua circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 ativada, mandando uma mensagem de alerta para c\u00e9rebro\u201d, explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar \u201caquele g\u00e1s\u201d na disposi\u00e7\u00e3o, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente.<\/li>\n<li><strong>D\u00e1 mais prazer:<\/strong>&nbsp;Fabio explica que o ato de se espregui\u00e7ar libera endorfinas atrav\u00e9s dos m\u00fasculos, horm\u00f4nios neurotransmissores que s\u00e3o respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Outro horm\u00f4nio, a serotonina, tamb\u00e9m \u00e9 liberada nesse processo, o que ajuda tamb\u00e9m a ativar a mem\u00f3ria e a dar mais disposi\u00e7\u00e3o ao corpo.<\/li>\n<li><strong><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-3721\" src=\"http:\/\/www.eliezerladeira.com.br\/site_old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/espr_11009_14153.jpg\" alt=\"espr_11009_14153\" width=\"250\" height=\"250\">Afasta&nbsp;dores de cabe\u00e7a:<\/strong>&nbsp;o tipo mais comum de dor de cabe\u00e7a \u00e9 a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tens\u00e3o muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espregui\u00e7ar ajuda a mandar a dor embora, pois os m\u00fasculos distensionados enviam informa\u00e7\u00f5es de que o c\u00e9rebro tamb\u00e9m pode relaxar.<\/li>\n<li><strong>Lubrifica&nbsp;as articula\u00e7\u00f5es:<\/strong>&nbsp;nossas articula\u00e7\u00f5es possuem o chamado l\u00edquido sinovial, cuja fun\u00e7\u00e3o \u00e9 auxiliar na lubrifica\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mant\u00ea-lo em bons n\u00edveis, o alongamento dos m\u00fasculos \u00e9 fundamental, por isso, espregui\u00e7ar \u00e9 uma maneira boa de deixar as articula\u00e7\u00f5es em ordem.<\/li>\n<li><strong>Deixa&nbsp;o corpo de jovem:<\/strong>&nbsp;a partir da adolesc\u00eancia, come\u00e7amos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos come\u00e7am, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espregui\u00e7ar-se \u00e9 uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.<\/li>\n<li><strong>Reduz&nbsp;riscos de les\u00f5es:<\/strong>&nbsp;se voc\u00ea \u00e9 o famoso \u201cesportista de final de semana\u201d, com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas bra\u00e7adas na piscina \u00e9 preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, \u00e9 importante que voc\u00ea estenda essa pr\u00e1tica ao dia a dia, para evitar os problemas t\u00edpicos desse h\u00e1bito. \u201cEspregui\u00e7ar deve ser um h\u00e1bito di\u00e1rio, realizado pela manh\u00e3 e \u00e0 noite\u201d, diz o ortopedista.<\/li>\n<li><strong>Alivia&nbsp;a fibromialgia:<\/strong>&nbsp;Fabio explica que \u00e9 cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doen\u00e7a em que o paciente apresente uma condi\u00e7\u00e3o de dor generalizada e cr\u00f4nica). Espregui\u00e7ar-se pode trazer um bom al\u00edvio \u00e0s dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tens\u00e3o acumulada nas articula\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; O despertador toca e o barulho estridente atravessa o c\u00e9rebro, tirando voc\u00ea do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_layout":"default_layout","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Sete bons motivos para voc\u00ea se espregui\u00e7ar todos os dias","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3563,235],"tags":[],"class_list":["post-4773","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-corpo-humano","category-saude"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":4771,"url":"https:\/\/eliezerladeira.com.br\/blog\/dez-dicas-para-voce-dormir-melhor\/","url_meta":{"origin":4773,"position":0},"title":"Dez dicas para voc\u00ea dormir melhor","author":"admin","date":"","format":false,"excerpt":"Dormir bem melhora o humor, a mem\u00f3ria, previne doen\u00e7as e faz voc\u00ea viver mais. 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